Лишний жир на животе: 8 причин появления у женщин

Жировая ткань в области живота должна быть, но в минимальных количествах. Если же образовались видимые отложения – это уже не только эстетические неудобства, но и сигнал о неполадках в организме. В статье мы перечислим основные причины, которые ведут к появлению “спасательного круга” на животе.

Возраст

С возрастом гормональный фон меняется, что особенно сказывается на женском организме. Уровень эстрогена и прогестерона снижается, наступает менопауза, которая способствует не только старению кожи, но и излишнему накоплению жира в области живота.

Также ухудшается метаболизм, питательные вещества из продуктов перерабатываются медленнее, и начинает откладываться лишний жир. Причиной плохого метаболизма, помимо старения, может быть диабет и заболевания щитовидной железы.

Много простых углеводов в рационе

Углеводы – источник энергии для организма, поэтому полностью их исключать нельзя. Достаточно отдать предпочтение сложным углеводам – на их переваривание уходит больше времени и они дают длительное чувство сытости, что исключает переедание.

Простые углеводы, которые способствуют набору лишнего жира:

  • бананы;
  • сахар;
  • картофель;
  • мучные изделия, в том числе макароны мягких сортов;
  • газированные напитки.

К сложным полезным углеводам относятся:

  • цельнозерновой хлеб;
  • макароны твердых сортов;
  • орехи;
  • бобовые;
  • каши.

Минимум полезных жиров

В основном человек употребляет вредные жиры, которые содержатся в жареной еде, сладостях, полуфабрикатах. Они нарушают правильную работу организма, забивают сосуды холестерином и провоцируют жировые отложения.

Но существуют жиры, которые, наоборот, способствуют оздоровлению организма и поддержанию стройности тела. Это мононенасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в:

  • оливковом масле;
  • жирной морской рыбе;
  • орехах;
  • авокадо.

«Правильные» жиры помогают организму усваивать витамины и минералы, устраняют холестериновые бляшки, очищают организм от токсинов, хорошо устраняют голод и способствуют похудению.

Стресс

Во время стресса надпочечники начинают вырабатывать гормон стресса – кортизол. Его переизбыток напрямую влияет на откладывание жира именно в области живота.

Также длительный стресс провоцирует человека на переедание, что еще больше способствует набору лишнего веса.

Недосып

Американское исследование показало, что люди, которые спят менее 5 часов в сутки, на 30% более склонны к ожирению, чем те, кто спит, хотя бы, семь. Также под эту категорию попадают люди, работающие в ночную смену.

Недостаток ночного сна влияет на снижение уровня гормона лептина и повышение грелина, который и провоцирует накопление брюшного жира. Поэтому важно высыпаться, чтобы держать тело в тонусе.

Поликистоз яичников

Это заболевание включает не только проблемы с яичниками, но и эндокринной системой, поджелудочной железой, гипофизом, гипоталамусом и корой надпочечников.

Поликистоз вызывает следующие нарушения:

  • повышение уровня андрогенов, которые влияют на скопление жиров внизу живота;
  • скачки инсулина, что приводит к чрезмерному аппетиту и перееданию;
  • замедление метаболизма из-за гормональных нарушений;
  • ожирение по мужскому типу.

Малоподвижный образ жизни

Сидячая работа, отсутствие активного отдыха – факторы, провоцирующие ожирение.

Для сжигания жировых отложений нужно регулярно заниматься спортом. Это не только делает фигуру стройнее и предотвращает набор веса, но и оздоравливает сердечно-сосудистую систему.

Плохая осанка

Сколиоз или лордоз также могут провоцировать накопление жира в области живота. Добавляя лишний вес в область талии, тело просто пытается восстановить равновесие, нарушенное сильным искривлением позвоночника.

Чтобы справиться с этой причиной, нужно укреплять мышцы спины и пресса, делать упражнения для улучшения осанки.

Жир в области живота – сигнал организма, указывающий на гормональный сбой, нерациональное питание или неправильный образ жизни, которые достаточно скорректировать и фигура вновь приобретет красивые очертания.

Загрузка ...
UDERMIS