Когда речь заходит о полезных свойствах продуктов, нам обычно рассказывают, куда их мазать, а не как их есть. Но самая настоящая красота — естественная. Та, с которой вы просыпаетесь по утрам, которую не нужно замазывать, маскировать и подчеркивать. Так что сегодня будем говорить о том, что нужно есть, чтобы быть красфивой изнутри.
Темный шоколад
Вкусное лакомство помогает поддерживать баланс влаги в коже и защищает ее от вредных солнечных лучей. Как? благодаря флавоноидам, которые содержатся в какао бобах. Шоколад также помогает снизить уровень гормона стресса, который мешает коже вырабатывать коллаген и эластин. Только не забывайте, шоколад должен быть именно темным, с содержанием какао не менее 70%.
Дикий лосось
Именно дикий, а не тот, что выращен в искусственной среде. Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в нежнейшем мясе, помогают увлажнять кожу, предупреждают появление морщин и способствуют росту густых крепких волос. Еще лосось является ценнейшим источником селена, который защищает кожу от ультрафиолета.
Греческий йогурт
В нем столько кальция и протеина, что вы сможете забыть о кариесе, если начнете есть его регулярно и в достаточных количествах. Как и в любом кисломолочном продукте, в греческом йогурте много лактобактерий, необходимых для нормальной работы кишечника. От последней наш внешний вид зависит напрямую.
Голубика
Считайте, что каждая маленькая ягодка — капсула с мультивитаминным комплексом, на котором большими буквами написано: «против старения». В голубике много антиоксидантов, которые помогают нам бороться со свободными радикалами — главными врагами молодой кожи. Регулярное употребление голубики помогает также бороться с акне, прыщами и комедонами. Правда, это приятнее, чем плохо пахнущий лосьон с салициловой кислотой?!
Батат
Витамина С в нем столько, что апельсин бы ему позавидовал. А этот микроэлемент важен для нормальной выработки эластина и коллагена, которые не дают коже покрыться морщинами и потерять тонус.
Авокадо
В них есть «полезные», то есть, полиненасыщенные жиры, которые не откладываются на баках, а питают сердце, сосуды и многие другие органы. А еще они укрепляют волосы, делая их блестящими изнутри, увлажняют кожу и поддерживают зрение.
Грецкий орех
Комбинация омега-3 жирных кислот и витамина Е в них — настоящее бьюти-комбо! Ешьте по горсти в день, и ваши волосы будут блестящими, кожа гладкой, кости крепкими, а зрение острым.
Шпинат
Вместо шпината, в принципе, можно есть любую темную листовую зелень. Витамин А, железо, бета-каротин, кальций, фолиевая кислота, витамин С — все это есть в хрустящих салатных листьях, и все это вам необходимо, чтобы хвастаться роскошной гривой, а не искать в сети как сделать объемные прически для тонких волос.
Морепродукты
Ценный белок, который легко усваивается, и цинк — сочетание, которое заставляет клетки обновляться активнее с каждой съеденной порцией. Ешьте их 3 раза в неделю, хотя бы по небольшой порции.