Старение кожи начинается после 25 лет, когда в организме замедляется метаболизм и выработка коллагена. В результате эпидермис теряет упругость и эластичность. Влияние ультрафиолета, диета и неправильный уход за кожей ускоряют появление ранних морщин. Поэтому стоит ознакомиться со способами, которые помогают с ними бороться.
Отказаться от солнца
Ультрафиолетовые лучи негативно влияют на состояние кожи. Они разрушают коллаген и эластин, которые отвечают за упругость и плотность эпидермиса. Один день пребывания под солнцем без защитного крема приводит к повреждению 46% клеток. Поэтому стоит ограничить время пребывания на пляже. С собой на отдых берут широкополую шляпу и солнцезащитные очки.
Для предотвращения появления ранних морщин рекомендуют приобрести крем с SPF. В состав средства входят фильтры, которые защищают от УФ-излучения. Такие вещества делятся на следующие виды:
- Химические – включают салицилаты, авобензоны, бензофеноны и эфиры коричной кислоты. Они не требуют смывания, присутствуют в средствах с SPF 25 и выше.
- Физические – микрочастицы минералов способные отразить солнечные лучи. К ним относятся диоксиды титана и оксиды цинка в кремах с солнцезащитным фактором 15 – 20 единиц. Такие фильтры не впитываются в кожу, поэтому легко смываются водой.
- Природные – натуральные масла и экстракты. В сочетание с другими фильтрами они обеспечивают хорошую защиту эпидермиса.
Чем светлее у человека кожа, тем выше должен быть SPF. Обладателям бледной кожи с веснушками подойдет крем с показателем не ниже 30 единиц. Люди со светлой кожей должны покупать средства с фактором защиты не меньше 25. Смуглому человеку стоит использовать крем с SPF 15. В зимний период применяют крем с УФ-фильтром от 4 до 20 единиц.
Нет строгим диетам
Низкокалорийное питание приводит к дефициту полезных веществ. В таком случае для нормального функционирования используются запасы подкожной клетчатки. В результате кожа становится сухой и провисает, поэтому появляются морщины. Из-за строгих диет наступает нехватка белка. Для пополнения запасов организм забирает коллаген и эластин из дермы.
Вместо таких диет лучше остановиться на сбалансированном питании. Такой рацион обеспечивает поступление витаминов и минералов, поэтому кожа остается упругой. Для предотвращения появления дефицита макро- и микронутриентов употребляют следующие продукты:
- красную рыбу;
- растительные масла и орехи;
- цитрусовые;
- помидоры;
- тыкву;
- киви и авокадо;
- морковь;
- яйца;
- черный шоколад с 75% какао;
- кисломолочную продукцию.
Лучше убрать из рациона белый хлеб, рис, сахар и сладости. Человеку стоит отказаться от полуфабрикатов, фаст-фуда, жареного мяса и алкоголя. Эти продукты способствуют возникновению складок.
Не курить
Курение более вредно для кожи по сравнению с ультрафиолетом. Человек постоянно щурится и сжимает губы в трубочку, поэтому образуются морщины вокруг глаз и губ. Никотин и угарный газ сужают сосуды, поэтому в кожном покрове нарушается кровообращение. Токсины уменьшают уровень кислорода и витамина С, что приводит к активизации процесса старения. Коллаген и эластин разрушаются, они не вырабатываются из-за большого количества свободных радикалов.
Через 1 – 2 года кожа теряет цвет и становится дряблой. У курильщика наблюдаются более глубокие морщины, чем у его ровесника без этой привычки. Остановить процесс с помощью косметических средств не получится, поскольку нарушена работа органов. В таком случае нужно отказаться от курения, регулярно очищать и увлажнять кожу, хорошо питаться, заниматься спортом и спать 7 – 8 часов.
Снизить уровень стресса
Нервное напряжение приводит к преждевременному старению кожи. Адреналин и кортизол, которые попадают в кровь, вызывают спазм сосудов. В эпидермис не попадает кислород, поэтому на лице появляются ранние морщины. В случае хронического стресса возникают складки в области губ, бровей, носа и глаз. Для борьбы с ними нужно устранить источник напряжения и научиться расслабляться.
Качественная косметика
Бороться с появлением ранних морщин помогает правильный уход за кожей. Дешевые косметические средства могут содержать вещества, которые разрушают коллаген. Отдушки, красители и парабены закупоривают поры, поэтому кожа не насыщается витаминами и кислородом. Лучше приобрести качественную косметику по более высокой цене. Такая продукция включает натуральные ингредиенты, которые увлажняют и обеспечивают упругость кожного покрова.
Для предотвращения появления ранних морщин нужно пересмотреть свой образ жизни. Лучше отказаться от строгих диет и пребывания на солнце без кремов с УФ-фильтрами. Стресс и курение делают кожу дряблой, поэтому нужно забыть о сигаретах и нервном напряжении. В уходе за лицом используют косметику с натуральными ингредиентами, которые насыщают клетки полезными веществами.